{قوة عاملة سليمة مباشرة تفسر إلى أكبر الإنتاجية و تغيب الموظفين. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية النظام. |استخدم مناسب إبهامك لإغلاق فتحة أنفك صحيح وأخرج الزفير عن طريق لفتحة الأنف اليسرى، ببطء وتدريجي و كاملا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس التمارين، ولديهم متميزة نتائج. هذه هي عملية لـ مختلف الرعاية الصحية الظروف. |إنها كذلك منذ اليوغيين يعتقدون ذلك كل فرد إنسان لديه محدود عدد الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. لهذا السبب، فإن المفهوم الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى القوى العاملة أكثر بكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم إضافية أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الوقود من مشغول تشغيل الجداول الزمنية. النقص الأكسجين قد يسبب الكثير صعوبات والتي تشمل الغثيان والتعب. وهكذا، should اكتشف كيفية التنفس بفعالية للوصول الكافي من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير متساوية، التمكين أنفاسك شيئاً فشيئاً ارحل جسدك كله {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من عشرين دورات عمل فقط رائع. كيفما يمكنك تعديله بحسب النطاق وغيرها أيضًا الضروريات. خمسة وأربعون-لحظة جلسة اليوغا هي كل ما لديك الموظفين يجب ممارسة الوضعيات|اليوغا يمكن أيضًا زيادة التوازن، تقليل التوتر، وتحسين الصلابة عند ممارستها في كثير من الأحيان. بنّاء نفسية. بعض لكن ليس جميع التجارب التي راجعت عواقب اليوغا على إيجابية عناصر الصحة النفسية ملحوظ دليل الفوائد ، على سبيل المثال أفضل بكثير المرونة أو أساسية نفسية جيد جدًا-البقاء. للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم المعلومات في المحترفون في ولاية أوهايو Point out. هناك قوية تعزيز عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Condition الصحة والاكتشاف. باعتبارها بالتأكيد واحدة من أكبر الأكاديمية الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية في الأمة، نحن في وضع فريد مع السلطات إخفاء جميع عناصر الصحة والعافية والعلوم والبحث و تعليمات. |في حالة لقد حاليًا {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من القراءة، أنت تدرك ذلك اليوغا يخفض الإجهاد المراحل، يساعد مع طويل الأمد عذاب وحوادث، ويثبت ارتفاع ضغط الدم. ولكن في حالة لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا مجرد بعض مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف تكتشفه في الفقرات التالية. |الكرة الأرضية تُعرّف الصحة مجموعة جودة الحياة (QOL) بأنها "شخص ما فكرة لهم وضعية في الحياة خلال السياق منك المجتمع والقيمة وحدات فيها يسكنون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الأهداف، والتوقعات، والتوقعات ومشاكل» (ثمانية عشر). |اللياقة البدنية رسم واحترام الذات في كثير من الأحيان بشكل خاص صعبة للمراهقين والأصغر الكبار . الأخبار الممتازة عادةً ذلك عدد حالية تقارير وضح إيجابي الفوائد عند استخدام اليوغا من أجل تعزيز احترام الذات والجسم صورة في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |متى كل واحد من الإجراءات قدمت بعض الربح، واليوجا والأغاني كانت الأبسط لـ بالتساوي الاكتئاب وتوتر وقلق. وظهرت اليوغا لتقدم الأطول نتيجة. |ومع ذلك، يمكنك أن تجد شخص واحد التنفس تمرين بدني ذلك يمكن بأمان يتم إنجاز بواسطة everyone. إنها تُسمى فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي للغاية مفيد في تهدئة الأفكار وإزالة على التوتر والقلق. |الضغط-مجاني تمامًا الموظفين { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا فعالين من القوى العاملة من هم لا. هذا النوع من العمال سوف غرض بشكل متناغم والتعامل مع حوادث العداء استخدام هادئ وعقلاني الدماغ. |لنفترض سوف تكون صاحب عمل قلق بشأن صحة شخصك employees. في تلك الموقف، الخطوة الأولية يجب عليك اختر هو إنتاج المكتب خطة in your Firm. |نحن نحب بوضعية النوم هذه، وهي على الأرجح واحدة من بين العديد التشوهات التي نستمتع. لكن تخيل لو أخبرك أن سافاسانا هو في الواقع تقريبًا التحديات في اليوغا؟|كبار السن بالغون، الفتيات من هم الحامل، والأفراد الذين لديهم الصحة الظروف ينبغي التركيز على مطالب مع رعايتهم البائعون واليوجا مدرب. يستطيعون يتطلبون للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والممارسات. |كل أكثر متفائل يوجا بيانات وحقائق إظهار أن التنفيذ تسعين دقيقة من اليوغا كل أسبوع يمكن بشكل ملحوظ تقليل ارتفاع ضغط الدم بعد اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 عرض توضيحي مدمجة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى مجموعات. |ومع ذلك، يجب عليك لا الطريقة للتسويق السلام، ويدعم البحث اليوغا التصالحية ممارسة باعتبارها كفؤة حل لـ الاسترخاء. تحليل تتضمن أن اليوغا التصالحية أكثر فعالية في إحداث السلام من التمدد السلبي النموذجي. |الباحثون قرروا أن اليوغا هي فعالة للغاية من أجل الإدارة الغفوة المشاكل عن طريق التصعيد الميلاتونين والتناقص فرط اليقظة. |من خلال تقليل القلق من السمات، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفين' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. يمكن أن تكون طريقة رائعة لـ تقوية عقلية والصحة الجسدية، الخدمة لـ تكون إضافية ملهم وواثق. |غير قليل اختبارات علمية اقتراح أن اليوغا أسانا يمكن أن فعال بدلاً من ذلك طريقة العلاج لـ العصبية أمراض، ومع ذلك كثير {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك اطلب أضاف منسوخ دراسات {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل 수원출장안마 مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (6، 16). |تتركز اليوغا قريب من تحسين التنفس وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته تحدث عن تنفس. |اليوغا بيانات عالميًا أثبتت أن اليوغا تحافظ على تعديل كنتيجة لـ] تزايده الاعتراف وكمية الممارسين. السوق توفر فصول لليوجا العارية، ويوجا البيرة، بالإضافة إلى يوجا الديسكو الصامت لأي شخص الراغبين. |اختبارات علمية استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي وغيرها تصوير الدماغ التكنولوجيا أظهر أن الناس الذين باستمرار يمارسون اليوغا خبرة بقشرة دماغية أكثر سمكًا (المنطقة من العقل مسؤول عن البيانات) والحصين (المنطقة مع العقل يشارك في يكتشف في اللغة والذاكرة) مقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي كاملة مختلفة تجربة عملية من معظم أنواع من اليوغا. تعرف على ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم الإبطاء واحتضان قوة الراحة . |معظم أنواع السرطان. عدد لا بأس به من الدراسات العلمية في الواقع تنفيذ في اليوغا أولئك الذين يعانون من السرطان، خاصة على الفتيات المصابين بسرطان الثدي. هذه الدراسات قد طوّرت بعض الأدلة على أن اليوغا قد تساعد زيادة مستوى المعيشة وتقليل الإرهاق واضطرابات النوم. أنواع تمرين بدني قد يكون مكافئة. التصلب عديد. قليل درجة البحث في الأشخاص الذين لديهم مختلف التصلب مكشوف أن اليوغا لها فوائد محدودة-عبارة على الإرهاق والمزاج، رغم ذلك لا يؤثر كتلة العضلات الغرض، أو التفكير الوسائل، أو مستوى المعيشة. |تتصدى اليوغا لهذه المواقف، كما الأبحاث أظهر الذي الملاحظة قد يساعد في التخفيف سائدة المؤشرات العودة عذاب. |بالإضافة، الأيورفيدا معروفة إزالة السموم من جسدك بالكامل في طبيعي وسائل؛ اليوغا تنظف عقلك والنظام. عدد غير قليل من أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يعرض ذلك بنفس القدر الأصول الهندية انظر عرض فوق معقدة قضايا في الحياة وممارسة المباشر. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا ما زال إلى حد كبير أولي، ولكن إلى حد كبير من برهان حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها معترف بها آلاف السنين: اليوغا بشكل مذهل مفيدة لدينا الشامل حسنًا-الحصول على. |آن بيزر هو حقًا كاتب ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/الدورة الدموية ويوجا ما قبل الولادة فصول. |اليوغا بشكل عام يستخدم الصور لشجرة 성남출장안마 ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل مفهومها ودليل إرشادي فترات. كل فرد يشير "فرع" إلى خاص التأكيد والسمات تأسيسها. |بالإضافة، نمو الجسم بأكمله من دليل يعرض فوائد من اليوغا ملاحظة لـ الأفراد مقالة-صدمة توتر حالة (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 دراسة حددت أن اليوغا يمكن أن تساعد مصابة بصدمات نفسية الرجال والنساء يتسامحون مع أي محن جسدية وحسية التي كانت مرتبطة الخوف والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو حقًا ذراعًا توازن يستهدف عضلات البطن والظهر عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. المتانة والتركيز ضرورية لـ بثقة سلوك وضعية بدون الانزلاق. |كونك صاحب عمل، الشيء الوحيد الذي القلق أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مخلوقة للتأكد رفاهيتك في الشركة. وسوف تحتاج إلى توفير هذه الفصول الدراسية في آمنة ومريحة الإعداد. |لطيف على جسدك: اليوغا التصالحية التكتيكات هي خفيفة الداخل إن المفاصل، والثابتة الملاحظة يمكنها تعزيز الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف السهل العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر العامل بالضغط، يتم إعاقة الوظيفة. الصيرورة مجهد أيضًا يؤدي إلى جسدي حوادث وعضلية هيكلية الآلام مثل العودة مرة أخرى معاناة والصحة مشاكل مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تقلل هذا التوتر ويعزز براعتك الجنسية. بالإضافة، يُذكر لمساعدتك علاج مشاكل مثل أقل الحيوانات المنوية عدد، القذف سابق لأوانه، وهكذا. |من
{) قد يصبح تصالحيًا عن طريق إدراج مسند أو عدد من البطانيات المطوية مع ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الاسترخاء {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من مجرد تمرين - إنها في الواقع خليط من أربعة عوامل: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، الإجراءات، والاسترخاء العميق، والتأمل الذي يستطيع التحويل صحتك على عديد من مختلف مراحل. |بشكل مثالي، هذا قد لا يحدث كأنه مفاجأة لك بالنظر إلى حقيقة أن كل خطة. |الوضعيات الاختبار وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين أثناء والكتفين يمكن أن يدعو إلى طريقة من الهدوء كما أنت الامتحان ثبات وثبات والاحتفاظ التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) في الواقع أ وضعية تصالحية مهدئة التي قد تكون مدعومًا بدعائم إضافية مثل بطانية يوغا مطوية وضعية أقل من ظهرك. سوف تكون قادرًا على البقاء في نموذج مثل هذا لمدة أطول فترة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الرجال والنساء أثناء استخدام متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المُدار العرض التوضيحي. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على تأثيرات التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف سوف يكون تكلفة- مجاني الحيوية في أقل جسم الإنسان لذا يستطيع انطلق إلى الأعلى. |صندوق التنفس هو عادة طريقة أين كل "جانب" يمكن أن يكون a مرحلة مشابه عدد وقت الانتهاء. صورة أنت بصريًا تطوير مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو الإرهاق — متطرف الإرهاق الذي تأثيرات كبيرة. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وعندما الصحة العقلية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع الإجهاد والقلق يتحول إلى إضافي سهل. كما أنه يؤدي إلى رفاهية جسدية وأيضًا النفسية والصحة الجسدية الفعلية مترابطة. 1 يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب التاجي: اجلس على حافة من على الرغم من ذلك محاولة الاحتفاظ بـ أقدام على الأرض. الإمساك، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك نحو الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق عن طريق لفتحة أنفك المتبقية، امسك قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك إغلاق منخر الأنف المتبقي {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عالمي يوجا يوم فقط عبر. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة قيمة الصحة والصحة، بشكل خاص طوال {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح المكاتب ببطء ولكن بثبات كما الأشخاص يكتشفن كامل وقد عاد الموظفون من أجلهم أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد تحسين التوازن، تخفيف الضغط، وتعزيز الصلابة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). اختياري: المنطقة إضافية ملفوفة منتصف الطريق تحت قمم من أصابع القدم دعم كاحليك.